Para conseguir una recuperación rápida después de un aumento de senos, los ejercicios postoperatorios de bajo impacto que involucren los músculos tratados pueden convertirse en una gran aliado durante este periodo.
Es probable que hayas escuchado anteriormente que durante este periodo debes evitar practicar deporte y reducir la actividad física, lo cual es cierto. Sin embargo, permanecer quieto durante los días después de la cirugía plástica tampoco es la idea. Un poco de movimiento corporal hará que la sangre circule mejor, y que obtengas un proceso de sanación más ágil.
Conoce los SÍ y los NO después de un aumento de senos
Por eso, aquí te contamos qué podrás esperar durante el proceso postoperatorio y algunos de los ejercicios que podrías hacer bajo supervisión médica después de tu cirugía de aumento de senos.
¿Qué esperar en el postoperatorio de un aumento de senos?
La cirugía de aumento de senos es un procedimiento ambulatorio, así que podrás volver a casa el mismo día de la operación y su recuperación dependerá del cuerpo de cada paciente y las recomendaciones médicas.
Entre las principales instrucciones que deberás seguir están: usar un sostén especial postquirúrgico, recibir masajes linfáticos, no recibir sol ni sumergirse en la piscina durante este periodo, evitar grandes esfuerzos, y por supuesto, algunos ejercicios sugeridos por tu cirujano después de la primera semana para aumentar la circulación de sangre.
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Cabe resaltar que la implementación de los ejercicios se realiza de manera gradual desde que el médico lo sugiera hasta que puedas mover los brazos sin ningún tipo de limitación.
Por lo general, los pacientes empiezan caminando o dando paseos cortos por la casa cada dos horas. Al cabo de dos semanas, empiezan a hacer ejercicios cardiovasculares más intensos, y después del mes, pueden reanudar la mayoría de los ejercicios, excepto el levantamiento de objetos pesados [2].
A las seis semanas, los pacientes suelen estar completamente curados y pueden realizar todos los ejercicios que hacían antes de la intervención. De todas maneras, es mejor que consultes con tu médico los tiempos en que puedes ir aplicando los ejercicios.
3 ejercicios que puedes hacer después de un aumento de senos
Es importante que el brazo y el hombro vuelvan a moverse después de este procedimiento quirúrgico. Por esto, algunos ejercicios en estas áreas ayudan a retomar las actividades habituales después de la cirugía y mejorar la circulación.
A continuación, podrás ver algunos movimientos que podrás hacer en casa bajo supervisión médica:
1. Rotación de hombros
Empieza con tus hombros relajados y rótalos lentamente hacia adelante y hacia atrás. Cuando hagas esto último, aprieta los omóplatos en la parte posterior y respira profundamente mientras realiza cada giro de hombros.
Para mejor apreciación, puedes ver el siguiente video que te enseña el movimiento correcto y comenzar con repeticiones de 5 hasta que sientas que puedas hacer cada vez un poco más.
Video: https://www.youtube.com/watch?v=v5rzdNM6L2Y
2. Suave aleteo de hombros
Primero ubica tus manos sobre el pecho y levanta los codos hacia los lados hasta donde puedas. Luego, baja lentamente los codos y vuelve a levantarlos suavemente. Termina el ejercicio levantando los codos únicamente lo suficiente como para sentir un suave estiramiento y ninguna molestia. Puedes comenzar con 10 repeticiones hasta que sientas que puedes hacer cada vez un poco más.
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3. Círculos con los brazos
Este ejercicio está pensado cuando ya puedas levantar los brazos a 90° de ti sin molestia.
Estira un brazo hacia el lado de modo que la palma de la mano mire hacia el suelo y el brazo esté paralelo al mismo. Luego, haz círculos generando el movimiento desde el hombro (no desde la muñeca o el brazo), primero hacia adelante y después hacia atrás. Empieza con círculos pequeños y poco a poco ve ampliándolos sin provocar dolor.
Para mejor apreciación, puedes ver el siguiente video que te enseña el movimiento correcto y comenzar con repeticiones de 10 en el sentido que elijas hasta que sientas que puedas hacer cada vez un poco más.
Video: https://www.youtube.com/watch?v=zmdQbKc_bd4
En resumen
Después de realizarte un aumento de senos tendrás que esperar un tiempo para volver a entrenar y practicar deportes. Sin embargo, algunos sencillos ejercicios de poco esfuerzo como caminar, hacer ejercicios cardiovasculares y estiramientos de hombros y brazos pueden ayudarte a fortalecer la circulación de tu cuerpo, fortalecer el músculo y mejorar el proceso de cicatrización.
Cabe resaltar que estos ejercicios no suplen recomendaciones médicas como utilizar sujetadores postquirúrgicos, recibir drenaje linfático, reposar, etc., y que lo primero y más importante es consultar con tu cirujano plástico antes de iniciar cualquier ejercicio por tu cuenta.
Si quieres saber más sobre la cirugía de aumento de senos, su postoperatorio y qué necesitarás para recibirla, escríbenos a info@bettermegroup.com y recibe asesoría personalizada durante todo el proceso. Coordinamos cada detalle de tu cirugía plástica en Colombia.
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[1] C. (2021, 28 diciembre). Augmentation mammoplasty – Cliniq | Seeks to increase the volume. Cliniq. Recuperado 22 de marzo de 2022, de https://www.cliniq.com.co/cirugia/augmentation-mammoplasty/?lang=en
[2] Huang-Begovic, C., MD. (2017, 1 agosto). Exercise after breast augmentation. American Society of Plastic Surgeons. Recuperado 22 de marzo de 2022, de https://www.plasticsurgery.org/news/blog/exercise-after-breast-augmentation#:%7E:text=After%20two%20weeks%2C%20patients%20can,and%20can%20resume%20all%20exercises.
[3] 5 Post-Operative Exercises for Breast Surgery Patients | Performance Health. (s. f.). Performance Health. Recuperado 22 de marzo de 2022, de https://www.performancehealth.com/articles/5-post-operative-exercises-for-breast-surgery-patients
[4] Lymphatic Drainage Massage: What it Is, Benefits & How To Do It. (s. f.). Cleveland Clinic. Recuperado 24 de enero de 2022, de https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21768-lymphatic-drainage-massage
[5] Helping Patients After Surgery | Massage Therapy Journal. (s. f.). American Massage Therapy Association. Recuperado 16 de enero de 2022, de https://www.amtamassage.org/publications/massage-therapy-journal/helping-patients-after-surgery/