Actividades Fitness Que Te Ayudan A Bajar De Peso
El fitness es un estilo de vida que nos alienta a llevar una vida sana a través de distintos hábitos de vida saludables, como lo son la dieta, el descanso, el ejercicio, el bien estar emocional, etc. apuntando a lograr una armonía en el cuerpo tanto a nivel mental como a nivel muscular.
Dentro de la practica del fitness, encontramos una gran variedad de deportes y disciplinas que podemos practicar, y que nos ayudan a bajar de peso y quemar grasa corporal.
Veamos algunos ejemplos de las mejores actividades fitness que podemos realizar:
Fitboxing
El fitboxing es una disciplina que combina los ejercicios del fitness con los beneficios del boxeo. Su origen nació en los EE. UU, y es una combinación de técnicas del boxeo que apuntan al objetivo de llevarnos a estar en forma y bajar de peso quemando una gran cantidad de calorías. Su principal diferencia con el boxeo, es que no existe el contacto, todos los golpes que realicemos se harán en sacos de boxeo profesionales.
Con sesiones de 1 hora a intensidades altas, el fitboxing puede hacernos quemar hasta 1000 calorías. Además de ser un ejercicio de resistencia aeróbica, también mejora la fuerza, la agilidad y la coordinación. También permite el trabajo de todo el cuerpo, debido a su orientación al fitness que promueve el equilibrio corporal. Esto lo convierte en la opción perfecta para personas que quieren adelgazar, quemar muchas calorías y divertirse en grupo.
Body pump
El body pump es una mezcla de ejercicios de levantamiento de pesas, que se realizan al ritmo de la música. En cada canción, se trabaja un grupo muscular diferente. El entrenamiento se realiza en clases grupales guiadas, que suelen durar aproximadamente 1 hora, aunque hay otras modalidades que pueden durar tan solo 30 minutos.
En cuanto a la intensidad que se trabaja, ésta es muy alta, y los descansos entre ejercicios son breves. Con esta práctica se logran trabajar todos los grupos musculares y, por lo tanto, quemar muchas calorías, provenientes de la grasa corporal, y ayudándonos a bajar de peso rápidamente.
Body Combat
El body combat es una disciplina aeróbica que se realiza en grupo, y que combina estilos de diferentes deportes de combate como lo son el taekwondo, muay thay, karate, tai chi, boxeo, etc., utilizando música y coreografías, sin tener que enfrentarnos a otro oponente, es decir realizando estas técnicas al aire, por lo que es una actividad que cualquiera puede realizar.
Las clases duran aproximadamente 1 hora. En una sesión de body combat se pueden llegar a perder hasta 750 calorías, lo que lo hace perfecto para bajar de peso y eliminar la grasa corporal. Además, es un ejercicio que mejora la tonificación de los músculos de todo el cuerpo, y mejora mucho la resistencia.
Spinning
Esta es la opción perfecta para los amantes de la bicicleta, que disfrutan de una clase grupal, ya que el spinning es una disciplina aeróbica, que se realiza utilizando bicicletas fijas que permiten el aumento de la carga de entrenamiento, y se desarrolla al ritmo de la música.
Puedes practicarlo tanto en casa, como en un gimnasio. Por cada sesión de spinning se pueden quemar alrededor de 700 calorías, que vienen muy bien para bajar de peso rápidamente y eliminar la grasa corporal.
Además, esta actividad representa un gran trabajo del inferior y de la zona media, por lo que lograremos fortalecer estas zonas del cuerpo, mientras que mejoramos nuestro sistema cardiovascular, mejoramos nuestra autoestima, y nos divertimos en una clase grupal al ritmo de la música.
Conclusión
Estas son solo algunas de las disciplinas que podemos realizar dentro del mundo del fitness. Solo nos queda elegir la que mas se adapte a nosotros y comenzar a entrenar!
